Хөдөлгөөний зохион байгуулалтйогийн бөмбөгхэвлий, нуруу, бэлхүүс зэрэг үндсэн хэсгүүдэд чиглэгддэг.Дасгал хийхдээ булчингуудыг үр дүнтэй массаж хийлгэж, тайвшруулж, өөх тосыг шингээж авахын тулд сунгах, шахах болон бусад хөдөлгөөнийг удаан, хэмнэлтэй амьсгалах хэрэгтэй.Энэ нь мөн анхаарлаа төвлөрүүлэх, сэтгэцийн стрессийг багасгах, мөч, нурууны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх арга бөгөөд дасгал хийсний дараа ядаргаа байхгүй болно.
Бөмбөгийг өнгөлөг, хөдөлгөөнтэй, уян хатан, чөлөөтэй өнхрүүлж, уянгалаг хөгжимтэй бүжиглэх, өөрийн биеийн дуу хоолойг сонсох, йогийн бөмбөгийг зугаацуулах зэрэг үйл явцад таны ядаргаа тайлагдах болно. өдөр.
Мэдээжийн хэрэг, йогийн бөмбөгний дасгалууд нь нэмэлт ашиг авчрах болно.Энд бид йогийн бөмбөгний дараах дөрвөн фитнессийн нөлөөг тоймлон хүргэж байна.
1. Бүсэлхийн болон нурууны булчинг сунгаж, суллана.
Нурууны гэмтэлтэй хүмүүс үүнийг хийх боломжтой, учир нь хүч нь зөөлөн, йогийн бөмбөгний дасгалууд харьцангуй аюулгүй байдаг тул аль хэдийн нурууны гэмтэл авсан, нөхөн сэргээх шаардлагатай хүмүүс дасгал хийх боломжтой бөгөөд ингэснээр үе мөчний хэт их нөлөөллөөс зайлсхийх боломжтой. биеийг сунгахад харьцангуй хялбар байдаг.
2. Биеийн тэнцвэрт байдлыг сургах.
Йогийн бөмбөг бол "тогтворгүй"дасгалын тоног төхөөрөмж Иогийн бөмбөгний тусламжтайгаар газраас гарахдаа тэнцвэрээ хадгалж, бөмбөг өнхрөх, бөмбөгөөс унахаас урьдчилан сэргийлэх ёстой.Энэ нь хөл, бэлхүүс, хэвлийн хүчийг бүрэн хянах шаардлагатай бөгөөд энэ нь биеийн зохицуулалт, булчингийн хүчийг сайн хадгалж чаддаг.
3. Бие махбодид иллэг хийх үйлчилгээтэй.
Иогийн бөмбөг нь биеийг бөмбөрцөг гадаргуутай бүрэн шүргэхийн тулд аль болох хол хөдөлдөг.Мөн йогийн бөмбөг нь зөөлөн PVC материалаар хийгдсэн бөгөөд хүний биетэй хүрэлцэх үед йогийн бөмбөг нь биед жигд, зөөлөн иллэг хийж, цусны эргэлтийг сайжруулахад тустай.
4. Биеийн байрлалыг засах.
Таныг йогийн бөмбөг дээр суух үед биеийн бүх хэсгүүд таны биеийг тогтвортой байлгахын тулд байнга нарийн зохицуулалт хийж байдаг.Эдгээр жижиг хөдөлгөөнүүд нь цусны эргэлтийг сайжруулж, нуруу, хэвлийн хүчийг бэхжүүлж, өөрийн эрхгүй босоо сууж, мөрөө онгойлгож, удаан сууж байсан буруу байрлалыг засах боломжтой.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 1-р сарын 05-ны хооронд