Бидний хэлсэнчлэн ширээний теннис тоглох нь олон давуу талтай тул ширээний теннис тоглож эхлэхээсээ өмнө ямар бэлтгэл хийх шаардлагатай вэ?
1. Ширээний эргэн тойрон дахь байдлыг шалгана уу.
XGEARхаана ч ширээний теннисний тоног төхөөрөмжэвхэгддэг тор шон, ширээний теннисний 2 сэлүүр, 3ш бөмбөлөг багтсан бөгөөд бүгдийг нь нэмэлт утастай уутанд найдвартай хадгалдаг тул гадагш гарахдаа авч явахад тохиромжтой.Энэхүү зөөврийн ширээний теннисний иж бүрдэл нь энгийн бөгөөд хурдан суурилуулснаар ямар ч ширээний гадаргуу дээр бэхлэх боломжтой.Суулгахын өмнө бид ширээний эргэн тойронд байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй: Хүснэгтийн эргэн тойрон дахь талбай нь өргөн цар хүрээтэй байх ёстой бөгөөд спортын үеэр гэмтэл учруулахгүйн тулд хэт ойрхон саад тотгор байх ёсгүй;газар хуурай байх ёстой бөгөөд хальтиргаа, гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд усыг цаг тухайд нь хуурай болгох хэрэгтэй.
2. Үйл ажиллагаанд бэлэн бай.
Дасгал хийхээсээ өмнө хүний бие ширээний теннисний шаардлагад дасан зохицохын тулд гүйлт, чөлөөт хөдөлгөөн зэрэг тусгай дасгалуудыг хийж, үе мөч, шөрмөс, булчингуудыг хөдөлгөх хэрэгтэй.
3. Дасгалын ачааллыг хянах.
Дунд болон өндөр настнуудын хувьд өрсөлдөөний зэрэглэл нэмэгдэхийн хэрээр дасгалын эрч хүч ихээхэн нэмэгддэг тул өрсөлдөөнт тэмцээнээс зайлсхийх хэрэгтэй.Энэ нь зүрхний үйл ажиллагаа султай хүмүүст сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй тул анхаарах хэрэгтэй.
4. Үйл ажиллагааг дуусгах ажлыг сайн хий.
Дасгал хийсний дараа цаг тухайд нь зохион байгуулж, амрах, гүйх, амраах, савлах, хэсэгчилсэн иллэг хийх зэрэг олон төрлийн арга хэмжээ авах.Төгсгөлийн үйл ажиллагааны хугацаа ерөнхийдөө 5-10 минут байна.
5. Спортын гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх.
Ширээний теннис тоглох үед бугуй, тохой, мөр, бэлхүүс маш их ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь бугуйны үений шөрмөсийг хэт их татах, мөрний үений эргэн тойронд теносиновит үүсгэдэг.Өвдөгний үе, бэлхүүс зэрэг бусад хэсэг нь буруу дасгалын улмаас гэмтэл учруулж болно.Тиймээс алхам алхмаар урагшилж, бага багаас том руу дасгалын хэмжээг нэмэгдүүлж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд тоглох зөв арга барилыг эзэмших шаардлагатай.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 12-р сарын 17