Гүйлт бол маш түгээмэл арга юмфитнесс, гэхдээ санамсаргүй гүйх нь фитнессийн үр дүнд хүрэхэд хэцүү байдаг тул гүйлтийн зөв байрлал бас маш чухал тул хэрхэн зөв байрлалаар гүйх вэ?
1. Толгой ба мөр:Толгойг шууд мөрнөөс дээш байлгах, зүүн, баруун тийш хазайхгүй байх, толгой болон дээд биеийг шулуун шугамд байлгах, дээд бие нь үндсэндээ босоо, урагшаа бага зэрэг бөхийлгөж, гүйх үед нүүрний булчингууд сулрах ёстой. танд маш их биеийн хүчийг хэмнэх боломжийг олгоно.
2. Гар ба гар:Тохойн үе нь 90 ° -аас бага зэрэг нугалж, хоёр гар нь аяндаа нударга үүсгэдэг.Урагшаа савлах үед гар нь дотогшоо бага зэрэг, арагшаа савлахад тохой нь бага зэрэг гадагшилна.Үүний зэрэгцээ гараа үргэлж урагш сунгаж байгаарай.Мөн гар, мөрийг ухамсартайгаар арагш сунгадаг.
3. Хип:Ташаа биеийнхээ доор шууд байлга, ташаагаа урагшаа бүү түлх, бүх биеэ бүү бөхий, энэ нь нурууны өвдөлтийг үүсгэж, гүйлтийн үр ашгийг бууруулж, та өвдөгөө өндөрт амархан өргөж чадахгүй гэдгийг ойлгох болно.
4. Гуя, өвдөг:Алсын зайн гүйлтийн үед гуяны урд савлуур хэт өндөр байх, арын хөлийг бүрэн тэгшлэхгүй байх, өвдөгний үеийг хэт өндөрт өргөж болохгүй.Хэт өндөр өвдөг нь зөвхөн гүйгчдэд эсвэл өгсөх үед л хэрэгтэй.
5. хөл:Хөлийн хуруунууд байгалийн жамаар газардах ёстой.Хэдийгээр энэ төрлийн гүйлт хамгийн түгээмэл байсан ч өсгийтэй газар гүйх аргыг орхих хэрэгтэй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.Өсгийгөөр цохино гэдэг нь таны хөл таны урд шууд гарах ёстой, дараа нь таны хөл бүхэлдээ газарт байх ёстой бөгөөд энэ нь бүх жингээ хөл дээрээ тавьсантай тэнцэх бөгөөд төгсгөлд нь хөлийн хуруунууд газраас хол байна гэдгийг санаарай.Тиймээс та бүх хүч чадлаараа газар дэвсэж байгаад л хүчтэй хойш түлхэж болно, энэ нь аяндаа өвдөг, хонго, нуруугаар өвдөнө.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 2-р сарын 24-ний өдөр