Хүний бие тайван байдлаас дасгалын төлөвт шилжих нь дасан зохицох үйл явцыг шаарддаг.Дасгал эхлэхийн өмнө бэлтгэл хийх бие халаах дасгалууд нь мэдрэлийн төв болон зүрхний уушигны үйл ажиллагааг сайжруулж, булчингийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, биеийн температурыг нэмэгдүүлж, биологийн ферментийн идэвхийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, булчингийн суналтыг сайжруулдаг. шөрмөс, шөрмөс сайн байгаа.Дотоод эсэргүүцлийг бууруулж, биеийн бүх талын үйл ажиллагааг зохицуулж, дасгалын оновчтой байдалд аажмаар хүрдэг.
Дасгал хийхээс өмнө халаах нь биеийн температурыг нэмэгдүүлж, үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, улмаар үе мөч, шөрмөс, булчинг гэмтээхээс сэргийлдэг тул шөрмөсийг илүү уян хатан болгодог.
Дасгал хийхээс өмнө халаах нь биеийн цусны эргэлтийг хурдасгаж, биеийн температурыг аажмаар нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.Ялангуяа орон нутгийн биеийн температур спортын талбайд илүү хурдан өсдөг.
Дасгал хийхээс өмнө дулаацах нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг дасгалжуулах, сэтгэл зүйг зохицуулах, янз бүрийн хөдөлгөөний төвүүдийн хооронд мэдрэлийн холболтыг бий болгох, тархины бор гадаргыг хамгийн сайн сэтгэл хөдөлгөм байдалд байлгахад тусалдаг.
Дулаан дасгал хийх нь булчингийн эд эсийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, дулааны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх, биеийн температурыг нэмэгдүүлэх;биеийн температурын өсөлт нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, улмаар "буянтай тойрог" үүсгэдэг.Бие махбодь нь стрессийн сайн байдалд байгаа бөгөөд энэ нь албан ёсны дасгал хийхэд тохиромжтой.Үүнээс гадна биеийн температур нэмэгдэх нь цусан дахь хүчилтөрөгчийг эд эсэд гаргаж, хүчилтөрөгчийн хангамжийг хангаж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Бие махбодь булчинд хэр их цус хүргэх шаардлагатайг ойлгоход ойролцоогоор 3 минут зарцуулдаг.Тиймээс халаалт нь ойролцоогоор 5-10 минут үргэлжлэх ёстой бөгөөд гол булчингийн бүлгүүдийн суналттай хамт байх ёстой.
Шуудангийн цаг: 2022-03-17